#معلومات_مهمة_لك !
- لست بحاجة إلى مكملات غذائية -
لو كل شخص دقق وبحث قليلا سيجد اغلب الفيتامينات والعناصر الغذائية موجودة بالغذاء اليومي وليس محصورا داخل حبوب وكبسولات، وليست موجودة فقط داخل اسماء مواد غريبة وصعب الحصول عليها إلا من خلال روابط عند تجار الصحة، أما في حال المرض فقط وبعد عمل فحوصات طبية يستطيع فيها الطبيب التأكيد لك إنك بحاجة لمغنيسيوم أو بحاجة لصوديوم أو بحاجة لحديد وغيره .
لذلك قف لحظة مع نفسك واعرف كم حاجتك اليومية لعنصر غذائي معين سمعت عنه هنا وهناك ؟
مثلا ما يعادل 100g ( يعادل حبة ) بابريكا / الفلفل الحلو فيها عناصر كثيرة :
مثلا فيها فيتامين C بما يعادل 127 ملغرام !
⚠️انظر لباقي العناصر في الصورة المرفقة.
❌ تأمل غذائك واحسب هل لو أكلت كذا وكذا سيعطيني حاجتي من العناصر الغذائية ؟
✅اذا التركيز على الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية وخصوصا الخضروات والبقوليات والفواكه وتنظيم الوجبات.
❌هل أنا بحاجة لأخذ مغنيسيوم او صوديوم او بوتاسيوم أو يود أو حديد ؟
✅ في حال الفضول لمعرفة إن كنت بحاجة ، راجع الطبيب ليجري لك الفحوصات المخبرية اللازمة ويعاين سريريا حالتك الصحية وعندها اذا كان هناك نقص وحاجة سيعطي لك وصفة بالحبوب اللازمة مع الجرعات او ينصحك بإستشارة مختص تغذية ليضبط لك غذائك.
❌البعض يقول "بسيطة الخير خيرين" بآخذ أغذية وأؤمن نفسي بحبوب/ كبسولات فيها العناصر الغذائية مثل صوديوم وحديد وزنك ومغنيسيوم وغيرها !!
✅للأسف الخير الزيادة في نظرك سيكون أثره جسيم على صحتك فمثلا :
⚠️زيادة جرعات المغنيسيوم Mg اليومية قد تؤدي إلى حصول مشاكل بالقلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وكذلك السكتات القلبية .
⚠️زيادة جرعات الصوديوم Na اليومية قد تؤدي إلى حصول زيادة في ضغط الدم ومعها امراض القلب وكل العلم يؤكد هذه الحقيقة ولا مجال لتكذيب ملايين الأبحاث العلمية في ذلك
⚠️زيادة جرعات الزنك Zn قد تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة منها الصداع وانخفاض معدل HDL وكذلك ضعف المناعة .
⚠️زيادة جرعات البوتاسيوم K قد تؤدي إلى حالة
زيادة مستويات البوتاسيوم بالدم المعروفة ب hyperkalemia
وكذلك إلى مشاكل خطيرة بالقلب .
⚠️زيادة جرعات فيتامين C عن المعدل اليومي يؤدي إلى مشاكل منها الإنتفاخات وآلالام معدة وإسهال وغيره .
وأخيراً ....
كل ما ذكر اعلاه من عناصر غذائية ومضادات أكسدة يجدها الإنسان الطبيعي في الغذاء وليس داخل الحبوب ، أما المرضى " شفاهم الله " فهناك مختصين لإستشاراتهم لإنه اخذ بعض العناصر أو كلها على هيئة حبوب ظنا انها ستعالج مرض معين غير صحيح وقد يؤدي إلى تداخلات دوائية وكذلك مشاكل في الكلية والكبد .
📍لذلك عزيزي المتابع/ة حكم عقلك !
📍ملاحظة لسنا استشاريي تغذية هنا ولكن من حقنا توضيح المعلومات / الممارسات الخاطئة التي يتم تداولها بين الناس كصفحة مهتمة بالتوعية العلمية والصحية
📍وكل هذه المعلومات وأكثر تجدونها في موقع NIH
والصور من google
دمتم بصحة وعلم
#علياء_كيوان
بقلم محمد الكويفي
اعلامي ومدون من غزة -فلسطين- ماجستير ادارة إعلام، بكالوريوس صحافة واعلام، دبلوم تكنلوجيا معلومات، دبلوم لغة انجليزية في الصحافة والسياسة، مدرب اعلام وانتاج ....
0 التعليقات
