2023/07/09
البعوض فيه عظه
2023/07/08
2023/07/04
2023/07/02
كيف تشغل السيارة اذا بطارية المفتاح ضعفت سيارة كيا بيكانتو
رسالة إرشادية تقول ، "مستوى البطارية في مفتاحك الذكي منخفض". استبدل البطارية قبل تفريغها بالكامل.
عندما تكون البطارية المثبتة في المفتاح الذكي الخاص بك فارغة ، لن تعمل سيارتك ، حتى إذا ضغطت على زر إيقاف تشغيل المحرك / EV.
في هذه الحالة ، اضغط على دواسة الفرامل واضغط مباشرةً على زر إيقاف تشغيل المحرك باستخدام المفتاح الذكي.
كيف تهرب عندما لا يفتح باب السيارة
1) اسحب مسند الرأس أثناء الضغط على زر فتح أسفل مسند الرأس لإزالته.
2) اضرب أعمدة مسند الرأس بقوة على حافة إحدى النوافذ الجانبية. عندما تنكسر النافذة ، قم بإزالة أي قطع زجاج مكسورة واخرج من السيارة بأمان.
3) الزجاج الأمامي والنافذة الخلفية متينان وقد لا ينكسران بسهولة وفي حالة الطوارئ قم بكسر النوافذ الجانبية.
.
كيفية إيقاف المحرك في حالة الطوارئ
2023/06/26
الاطعمة التي تسبب النفخة والاطعمة التي يجب تجنبها لمن يعاني من الانتفاخ سواء بسبب البكتيريا او القولون العصبي
ما هي فودماب؟
الفودماب عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة وكحولات سكر لا يهضمها الجسم بشكل جيد. تخمر في الأمعاء الغليظة (الأمعاء) أثناء الهضم ، وتسحب الماء وتنتج ثاني أكسيد الكربون ، والهيدروجين ، وغاز الميثان الذي يتسبب في توسع الأمعاء. هذا يسبب أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والألم الشائعة في اضطرابات مثل القولون العصبي .
توجد فودماب في بعض الأطعمة بشكل طبيعي أو كمضافات. وهي تشمل الفركتوز (في الفواكه والخضروات) والفركتان (مثل الفركتوز الموجود في بعض الخضروات والحبوب) واللاكتوز (منتجات الألبان) والغالطية (البقوليات) والبوليولات (المحليات الصناعية ) .
هذه الأطعمة ليست بالضرورة منتجات غير صحية. يحتوي بعضها على الفركتانز ، والأنولين ، والسكريات الجالاكتولية (GOS) ، وهي مواد حيوية صحية تساعد على تحفيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة. العديد منها مفيد لك بخلاف ذلك ، لكن تناولها أو شربها لدى بعض الأشخاص يسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي.
الاطعمة المسموحة لمن يعاني من النفخة
- خضروات
- براعم البرسيم
- براعم الفاصوليا
- فلفل حلو
- جزرة
- فاصوليا خضراء
- بوك تشوي
- خيار
- خَسّ
- طماطم
- كوسة
- براعم الخيزران
- الباذنجان
- زنجبيل
- الثوم المعمر
- زيتون
- الجزر الأبيض
- بطاطا
- فجل
- فواكه طازجة
- البرتقال
- العنب
- المن البطيخ
- الشمام
- موز
- توت
- جريب فروت
- كيوي
- ليمون
- جير
- البرتقال
- فراولة
- منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ، والأجبان الصلبة ، أو الأجبان الناضجة / الناضجة بما في ذلك (إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز ، فقد لا تحتاج إلى تجنب منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز).
- جبن أبيض طري
- جبن الكممبير
- جبنة فيتا
- لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والبيض
- تجنب فتات الخبز والمخللات والصلصات / المرق التي قد تكون عالية في فودماب.
- منتجات الصويا بما في ذلك التوفو ، التمبيه
- بقوليات
- الغلوتين ليس فودماب ، ولكن العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين تميل إلى أن تكون منخفضة في فودماب.
- حليب غير ألبان
- حليب اللوز
- حليب الأرز
- حليب جوز الهند
- مشروبات
- الشاي والقهوة (استخدم الحليب غير الألبان أو المبيضات)
- عصير الفاكهة غير المركز
- ماء
- المكسرات والبذور
- لوز
- المكاديميا
- الفول السوداني
- الصنوبر
- الجوز (أقل من 10-15 / حصة للمكسرات)
- بذور اليقطين
في بعض الحالات ، تُحدث أحجام الأجزاء فرقًا فيما إذا كان المنتج يحتوي على نسبة عالية من FODMAPs لإحداث الأعراض. على سبيل المثال ، يعد تناول اللوز خيارًا جيدًا في هذه الكربوهيدرات قصيرة السلسلة ولكنه يأكل أكثر ، ويمكن أن يكون لديك الكثير.
- خضروات
- براعم البرسيم
- براعم الفاصوليا
- فلفل حلو
- جزرة
- فاصوليا خضراء
- بوك تشوي
- خيار
- خَسّ
- طماطم
- كوسة
- براعم الخيزران
- الباذنجان
- زنجبيل
- الثوم المعمر
- زيتون
- الجزر الأبيض
- بطاطا
- فجل
- فواكه طازجة
- البرتقال
- العنب
- المن البطيخ
- الشمام
- موز
- توت
- جريب فروت
- كيوي
- ليمون
- جير
- البرتقال
- فراولة
- منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ، والأجبان الصلبة ، أو الأجبان الناضجة / الناضجة بما في ذلك (إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز ، فقد لا تحتاج إلى تجنب منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز).
- جبن أبيض طري
- جبن الكممبير
- جبنة فيتا
- لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والبيض
- تجنب فتات الخبز والمخللات والصلصات / المرق التي قد تكون عالية في فودماب.
- منتجات الصويا بما في ذلك التوفو ، التمبيه
- بقوليات
- الغلوتين ليس فودماب ، ولكن العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين تميل إلى أن تكون منخفضة في فودماب.
- حليب غير ألبان
- حليب اللوز
- حليب الأرز
- حليب جوز الهند
- مشروبات
- الشاي والقهوة (استخدم الحليب غير الألبان أو المبيضات)
- عصير الفاكهة غير المركز
- ماء
- المكسرات والبذور
- لوز
- المكاديميا
- الفول السوداني
- الصنوبر
- الجوز (أقل من 10-15 / حصة للمكسرات)
- بذور اليقطين
في بعض الحالات ، تُحدث أحجام الأجزاء فرقًا فيما إذا كان المنتج يحتوي على نسبة عالية من FODMAPs لإحداث الأعراض. على سبيل المثال ، يعد تناول اللوز خيارًا جيدًا في هذه الكربوهيدرات قصيرة السلسلة ولكنه يأكل أكثر ، ويمكن أن يكون لديك الكثير.
قائمة الأطعمة عالية الفودماب التي يجب تجنبها
تعتبر العديد من الأطعمة التي تعتبر عالية في FODMAP أطعمة صحية بخلاف ذلك ، ولكنها يمكن أن تسبب أعراضًا لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من أمعاء حساسة ؛ خاصة الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو أمراض واضطرابات الأمعاء الأخرى مثل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
اطبع كل من قوائم الأطعمة والمشروبات هذه للرجوع إليها بسهولة.
قائمة الأطعمة الشائعة التي يجب عليك تجنبها (خاصة إذا كنت تعاني من القولون العصبي) تشمل:
- بعض الخضروات
- الفواكه ، وخاصة الفاكهة "ذات النواة" مثل:
- خوخ
- المشمش
- النكتارين
- برقوق
- الخوخ
- مانجو
- تفاح
- إجاص
- بطيخ
- الكرز
- شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
- الفواكه المجففة وعصير الفاكهة المركز
- الفول والعدس
- القمح والجاودار
- خبز
- الحبوب
- معكرونة
- المقرمشات
- بيتزا
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز
- لبن
- جبنة طرية
- زبادي
- بوظة
- كاسترد
- بودنغ
- جبن
- المكسرات ومنها الكاجو والفستق
- المحليات والمحليات الصناعية
- شراب الذرة عالي الفركتوز
- عسل
- رحيق الصبار
- السوربيتول
- إكسيليتول
- مالتيتول
- مانيتول
- Isomalt (يوجد عادة في العلكة الخالية من السكر والنعناع ، وحتى في شراب السعال )
- مشروبات
- كحول
- المشروبات الرياضية
- ماء جوز الهند
2023/06/23
غواصة تيتان
2023/06/20
النظام الصوتي في الحرم
2023/06/19
المستقبل للاستثمار والذهب والدولار ضعيف
2023/06/18
شرح تصميم انفوجرافيك على برنامج الاليستريتور - Infographic design- احمد ...